Kolagén je najviac zastúpený proteín v ľudskom tele, nachádzajúci sa v koži, kostiach, šľachách, chrupavkách a väzivách. Jeho primárnou funkciou je poskytovať štruktúrnu podporu a pružnosť tkanivám.
Čo sú to kolagénové peptidy?
Kolagénové peptidy sú krátke reťazce aminokyselín, ktoré vznikajú hydrolýzou kolagénu.
- Kolagén sa získava zo živočíšnych zdrojov, najčastejšie z hovädzieho dobytka, rýb alebo kuracieho mäsa.
- Kolagén sa potom podrobuje procesu hydrolýzy, kde sa proteín rozkladá pomocou enzýmov alebo kyselín na menšie fragmenty – peptidy. Tento proces znižuje molekulovú hmotnosť kolagénu, čím sa zvyšuje jeho rozpustnosť a vstrebateľnosť v ľudskom tele.
Aký je rozdiel medzi kolagénom a kolagénovými peptidmi?
Kolagén
- Štruktúra: Kolagén je veľký, komplexný proteín zložený z troch prepletených polypeptidových reťazcov, ktoré tvoria trojitú špirálu (trojzávitnicu). Je jedným z hlavných stavebných prvkov spojivového tkaniva.
- Veľkosť: Kolagén má vysokú molekulovú hmotnosť a veľkú molekulárnu štruktúru, čo ho robí ťažšie stráviteľným a zle vstrebateľným v čreve.
- Funkcia: Kolagén poskytuje štrukturálnu podporu a pružnosť rôznym tkanivám, ako sú koža, kosti, šľachy a chrupavky.
Kolagénové peptidy
- Štruktúra: Kolagénové peptidy sú fragmenty kolagénu, ktoré vznikajú procesom hydrolýzy. Tento proces rozkladá kolagén na kratšie reťazce aminokyselín.
- Veľkosť: Kolagénové peptidy majú oveľa nižšiu molekulovú hmotnosť v porovnaní s pôvodným kolagénom, čo z nich robí ľahšie stráviteľné a lepšie vstrebateľné v ľudskom tele.
- Funkcia: Kolagénové peptidy majú podobné výhody ako kolagén, vrátane podpory zdravia pokožky, kĺbov, kostí a svalov, avšak vďaka menšej veľkosti sú efektívnejšie vstrebávané a využívané organizmom.
Výhody kolagénových peptidov oproti kolagénu
- Vyššia vstrebateľnosť: Kolagénové peptidy sú vďaka svojej menšej veľkosti lepšie vstrebávané cez tráviaci trakt do krvného obehu.
- Jednoduchšie použitie: Kolagénové peptidy sú dostupné v rozpustnej forme, čo umožňuje ich ľahké pridanie do nápojov a jedál.
- Rýchlejší účinok: Vzhľadom na lepšiu vstrebateľnosť môžu kolagénové peptidy poskytovať rýchlejšie viditeľné výsledky v porovnaní s klasickým kolagénom.
Zhrnutie
Kolagén je základným stavebným proteínom v tele, zatiaľ čo kolagénové peptidy sú jeho hydrolyzované formy, ktoré sú ľahšie stráviteľné a efektívnejšie absorbovateľné. Tento rozdiel robí kolagénové peptidy vhodnejšími pre doplnkovú výživu a zdravotné benefity spojené s kolagénom.
Aké sú účinky kolagénových peptidov?
Kolagénové peptidy sú bioaktívne, znamená to, že tieto molekuly majú schopnosť ovplyvňovať biologické procesy v tele. Bioaktivita kolagénových peptidov sa vzťahuje na ich schopnosť interagovať s bunkami a tkanivami a vyvolávať rôzne pozitívne účinky na zdravie. Medzi hlavné aspekty bioaktivity kolagénových peptidov patria:
- Podpora syntézy kolagénu: Kolagénové peptidy môžu stimulovať fibroblasty (bunky produkujúce kolagén) v koži a iných tkanivách, čím podporujú tvorbu nového kolagénu. To môže zlepšiť pevnosť a elasticitu pokožky a podporiť zdravie kĺbov a šliach.
- Antioxidačné vlastnosti: Kolagénové peptidy môžu mať schopnosť neutralizovať voľné radikály, čím znižujú oxidačný stres a zápal v tele.
- Podpora zdravia kĺbov a kostí: Bioaktívne kolagénové peptidy môžu pomôcť zlepšiť štruktúru a funkciu kĺbových chrupaviek a kostí. To môže prispieť k zníženiu bolesti a zlepšeniu mobility u ľudí s osteoartritídou alebo inými kĺbovými problémami.
- Zlepšenie hydratácie a elasticity pokožky: Pravidelný príjem kolagénových peptidov môže viesť k zlepšeniu hydratácie, pevnosti a elasticity pokožky, čím prispieva k mladšiemu vzhľadu.
- Podpora zdravia tráviaceho traktu: Kolagénové peptidy môžu tiež pomôcť pri podpore zdravia čriev tým, že posilňujú črevnú výstelku a podporujú dobrú črevnú mikroflóru.
Kolagénové peptidy majú niekoľko preukázaných zdravotných výhod, ktoré vyplývajú z ich účinkov na rôzne časti tela. Tu sú hlavné účinky kolagénových peptidov:
- Zdravie pokožky
- Zlepšenie elasticity a hydratácie: Kolagénové peptidy pomáhajú zvyšovať elasticitu pokožky a jej schopnosť udržiavať vlhkosť, čo vedie k zdravšiemu a mladistvejšiemu vzhľadu.
- Redukcia vrások: Pravidelné užívanie kolagénových peptidov môže znižovať výskyt vrások a jemných liniek, čo je výsledkom zvýšenej produkcie kolagénu v koži.
- Zdravie čriev
- Podpora integrity črevnej výstelky: Kolagénové peptidy pomáhajú posilňovať črevnú výstelku, čo je dôležité pre prevenciu a liečbu syndrómu priepustného čreva.
- Zlepšenie trávenia: Kolagén podporuje zdravie tráviaceho traktu a prispieva k zlepšeniu trávenia a vstrebávania živín.
- Zdravie vlasov a nechtov
- Rast a pevnosť: Kolagénové peptidy môžu podporovať zdravý rast vlasov a nechtov, zvyšovať ich pevnosť a zabraňovať lámavosti.
- Iné zdravotné benefity
- Antioxidačné vlastnosti: Kolagénové peptidy majú antioxidačné účinky, ktoré pomáhajú bojovať proti škodlivým voľným radikálom v tele.
- Podpora imunitného systému: Niektoré štúdie naznačujú, že kolagén môže podporovať imunitný systém a pomáhať telu lepšie sa brániť proti infekciám.
Zhrnutie
Kolagénové peptidy poskytujú široké spektrum zdravotných výhod, vrátane zlepšenia zdravia pokožky, kĺbov, kostí, svalov, čriev, vlasov a nechtov. Ich pravidelný príjem môže prispieť k celkovému zlepšeniu kvality života a prevencii rôznych zdravotných problémov.
HYDROLYZOVANÉ BIOAKTÍVNE KOLAGÉNOVÉ PEPTIDY - čo to je?
„Užívam kolagén už dlho a nepociťujem žiadne zázračné účinky.“ Možno vám to niekto už povedal, možno dokonca vy sami máte túto skúsenosť a ste už voči kolagénovým výživovým doplnkom skeptickí.
Kde je problém? Nestačí len pridať nejaký výživový doplnok s kolagénom do jedálnička, pretože kolagén samotný má veľkú molekulu zloženú z viac ako tisíc aminokyselín a v takejto forme sa v čreve nevstrebáva. Správnym riešením je jeho enzymatické štiepenie, ktorého produktom sú kolagénové peptidy. Tieto sú tvorené podstatne kratším reťazcom aminokyselín, ktoré už dokážu prejsť cez črevnú stenu. Na to, aby ste pocítili účinky kolagénu nemusíte úplne exaktne rozumieť procesu výroby a samotného fungovania v tele, to za vás robíme my. Je však dobré aspoň orientačne chápať rozdiely v jednotlivých kolagénových doplnkoch výživy, aby ste nestrácali čas a peniaze, a aby ste užívali formu kolagénu, ktorú vie vaše telo skutočne zužitkovať.
Kolagén je proteín zložený z 3 polypeptidových reťazcov, ktoré sú zvinuté do trojitej špirály. Hydrolýzou a enzymatickým štiepením kolagénu dochádza k vzniku kratším článkov- kolagénových peptidov, ktoré už telo dokáže zužitkovať. Kolagénové peptidy majú obrovskú výhodu- majú účinky podobné hormónom alebo liekom, z toho aj plynie názov BIOAKTÍVNE kolagénové peptidy. Môžu ovplyvňovať rôzne telesné funkcie a majú viacero zdraviu prospešných účinkov, o ktorých ešte budeme hovoriť. Jednotlivé účinky závisia od zloženia a usporiadania aminokyselín v peptidovom reťazci, každopádne môžeme všeobecne povedať, že BKP stimulujú telové bunky k produkcii vlastného kolagénu a dokážu zvýšiť jeho tvorbu až o 66%. BKP podporujú produkciu ďalších proteínov, ktoré sú tiež súčasťou pokožky, vrátane elastínu a fibrilínu a podporujú prirodzenú regeneráciu kožných buniek. Z týchto ich vlastností vyplýva množstvo prospešných účinkov na zdravie prakticky pre každého.
Ľudia so zdravotnými ťažkosťami (bolesti chrbtice, kĺbov, ...)
- úľava pri nervových bolestiach a chronickom zápale kostí
- zmiernenie bolesti kostí a kĺbov pri artritíde i reumatizme
- zmiernenie bolesti chrbtice
Stavy po úrazoch (rýchlejšie hojenie, jazvy, ...)
- urýchlenie hojenia po zlomeninách, pôrode či chirurgických zákrokoch
- zlepšenie hojenia pokožky pri poraneniach a popáleninách
- vyhladenie čerstvých jaziev po úrazoch, operáciách, po akné
- zmäkčenie okrajov starých jaziev
Športovci so zdravotnými problémami (bolesti kĺbov, šliach...)
- Bolesti kĺbov a šliach z preťaženia
- Podporujú rast svalovej hmoty pri cvičení
- Rýchlejší úbytok tukového tkaniva pri cvičení
- Ochrana kĺbov pred predčasným opotrebením
Problémy súvisiace s vekom
- pomáhajú proti paradentóze
- spomaľujú rednutie kostí pri osteoporóze
- zmierňujú stuhnutosť a bolesti kĺbov, zlepšuje pohyblivosť v kĺboch
Iné zdravotné účinky
- zmierňujú zápal pokožky
- pomáhajú vo väčšine prípadov akné
- pomáhajú s liečbou kožných alergických reakcií
- liečia povrchové aj vnútorné kŕčové žily
- vďaka bohatému zastúpeniu aminokyseliny glycín, zabezpečuje aj hlbší a kvalitnejší spánok, pokiaľ sa užije večer pred spaním
Estetické účinky
- spomaľujú starnutie pokožky a zvyšuje jej elasticitu
- vyhladia drobné vrásky a zosvetlí pigmentové škvrny
- pôsobia ako účinná doplnková terapia pri liečbe celulitídy
- účinkujú proti rozšíreným cievkam a striám
- regenerujú a posilňujú nechty a vlasy
Ako môžete vidieť, bioaktívne kolagénové peptidy majú široké uplatnenie a skutočne zvyšujú kvalitu života a predlžujú aktívny život. Pri výbere kolagénových doplnkov výživy dbajte na to, aby ste užívali už rozštiepený kolagén na bioaktívne kolagénové peptidy, a zároveň obohatené o potrebné vitamíny a minerály, aby vaše telo získalo maximálny možný úžitok.
Ako pomáhajú kolagénové peptidy obnoviť poškodenú pokožku po nadmernom opaľovaní?
Kolagénové peptidy môžu pomôcť obnoviť poškodenú pokožku po nadmernom opaľovaní niekoľkými mechanizmami:
- Stimulácia syntézy kolagénu
- Podpora tvorby nového kolagénu: Kolagénové peptidy obsahujú esenciálne aminokyseliny, ktoré podporujú syntézu kolagénu v koži. Zvýšená produkcia kolagénu napomáha obnoviť štruktúru a pevnosť pokožky poškodenú UV žiarením.
- Zlepšenie hydratácie pokožky
- Udržanie vlhkosti: Kolagénové peptidy zlepšujú schopnosť pokožky udržiavať vlhkosť, čo je dôležité pre regeneráciu suchej a poškodenej pokožky po opaľovaní. Dobre hydratovaná pokožka sa lepšie hojí a menej sa olupuje.
- Redukcia zápalu
- Protizápalové účinky: Kolagénové peptidy pomáhajú zmierniť zápal a podráždenie spôsobené nadmerným opaľovaním. Zápal je prirodzenou reakciou pokožky na UV žiarenie, a jeho zníženie môže urýchliť proces hojenia.
- Podpora regenerácie buniek
- Rýchlejšia obnova buniek: Kolagén podporuje regeneráciu kožných buniek, čo urýchľuje obnovu poškodenej pokožky a zlepšuje jej celkový vzhľad. Nové bunky nahradzujú poškodené, čím sa zlepšuje textúra a pružnosť pokožky.
- Antioxidanty a ochrana pred voľnými radikálmi
- Ochrana pred oxidatívnym stresom: Kolagénové peptidy majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály spôsobené UV žiarením. Voľné radikály môžu poškodzovať kožné bunky a urýchľovať starnutie pokožky.
- Zlepšenie elasticity pokožky
- Obnova pružnosti: Poškodenie kolagénových vlákien UV žiarením môže viesť k strate pružnosti pokožky. Kolagénové peptidy môžu podporiť obnovu týchto vlákien, čím sa zlepšuje elasticita a pevnosť pokožky.
Praktické tipy na používanie kolagénových peptidov po opaľovaní
- Pravidelné užívanie: Konzumácia kolagénových peptidov každý deň môže podporiť dlhodobú regeneráciu pokožky.
- Doplnky stravy a krémy: Kolagénové peptidy sú dostupné vo forme doplnkov stravy.
- Hydratácia a ochrana: Okrem užívania kolagénových peptidov je dôležité udržiavať pokožku hydratovanú a chrániť ju pred ďalším poškodením spôsobeným v dôsledku nadmerného slnenia.
Záver
Kolagénové peptidy môžu efektívne prispieť k obnove a regenerácii pokožky poškodenej nadmerným opaľovaním tým, že podporujú syntézu kolagénu, zlepšujú hydratáciu, znižujú zápal, urýchľujú regeneráciu buniek a poskytujú ochranu pred voľnými radikálmi. Pravidelné užívanie kolagénových peptidov spolu s vhodnou starostlivosťou o pokožku môže viesť k rýchlejšiemu zotaveniu a zdravšiemu vzhľadu pokožky.
Aký vplyv majú kolagénové peptidy na hydratáciu pokožky?
Kolagénové peptidy majú pozitívny vplyv na hydratáciu pokožky prostredníctvom niekoľkých mechanizmov. Hlavné spôsoby, akými kolagénové peptidy zlepšujú hydratáciu pokožky:
- Podpora syntézy kolagénu
Kolagénové peptidy stimulujú produkciu kolagénu v pokožke. Zvýšený obsah kolagénu zlepšuje štruktúru a pevnosť pokožky, čo jej umožňuje lepšie udržiavať vlhkosť. Kolagén vytvára matricu, ktorá zadržiava vodu v koži, čím prispieva k jej hydratácii.
- Zlepšenie bariérovej funkcie pokožky
Kolagénové peptidy posilňujú bariérovú funkciu pokožky, čo znamená, že pokožka je lepšie schopná zabraňovať strate vody. Posilnená kožná bariéra chráni pred transepidermálnou stratou vody, čo vedie k lepšej hydratácii.
- Podpora produkcie kyseliny hyalurónovej
Kolagénové peptidy stimulujú produkciu kyseliny hyalurónovej v koži. Kyselina hyalurónová je schopná viazať veľké množstvo vody (až tisícnásobok svojej hmotnosti), čo významne prispieva k hydratácii pokožky. Zvýšená hladina kyseliny hyalurónovej zlepšuje hydratáciu a pružnosť pokožky.
- Zlepšenie elasticity pokožky
Hydratovaná pokožka je pružnejšia a odolnejšia voči poškodeniu. Kolagénové peptidy pomáhajú zlepšovať elasticitu pokožky, čo prispieva k jej schopnosti udržiavať vlhkosť a vyzerať sviežo a mladistvo.
- Redukcia suchosti a šupinatosti pokožky
Pravidelné užívanie kolagénových peptidov môže znížiť suchosť a šupinatosť pokožky, čo je často spôsobené nedostatkom vlhkosti. Kolagénové peptidy zlepšujú celkovú hydratáciu pokožky, čo vedie k hladšej a mäkšej textúre.
Klinické štúdie
Viaceré štúdie preukázali pozitívne účinky kolagénových peptidov na hydratáciu pokožky:
- Zvýšená hydratácia: Štúdie ukázali, že pravidelné užívanie kolagénových peptidov môže zvýšiť hladinu vlhkosti v pokožke už po niekoľkých týždňoch.
- Zníženie transepidermálnej straty vody (TEWL): Kolagénové peptidy prispievajú k zníženiu TEWL, čo vedie k lepšej retencii vlhkosti v pokožke.
Záver
Kolagénové peptidy významne prispievajú k hydratácii pokožky tým, že podporujú syntézu kolagénu a kyseliny hyalurónovej, zlepšujú bariérovú funkciu pokožky a zvyšujú jej elasticitu. Pravidelné užívanie kolagénových peptidov môže viesť k hladšej, hydratovanej a zdravšie vyzerajúcej pokožke.
10 praktických tipov ako využiť kolagénové peptidy počas letných mesiacov
Kolagénové peptidy môžu byť počas letných mesiacov mimoriadne prospešné pre udržanie zdravej pokožky, vlasov a kĺbov. Tu je niekoľko praktických tipov, ako využiť kolagénové peptidy v letných mesiacoch:
- Pridanie do letných nápojov
- Smoothies: Pridajte kolagénové peptidy do svojho obľúbeného ovocného alebo zeleninového smoothie. Okrem hydratácie z ovocia dostanete aj výhody z kolagénu.
- Limonády a ochutené vody: Zmiešajte kolagénové peptidy s limonádou alebo ochutenou vodou pre osviežujúci nápoj plný bielkovín.
- Po tréningu
- Regenerácia svalov: Po letnom tréningu alebo športových aktivitách si pripravte nápoj s kolagénovými peptidmi pre podporu regenerácie svalov a zníženie svalovej bolesti.
- Hydratácia a výživa: Kolagénové peptidy pridajte do vody alebo športového nápoja na podporu hydratácie a výživy po fyzickej aktivite.
- Starostlivosť o pokožku
- Denný doplnok stravy: Užívanie kolagénových peptidov ako denného doplnku stravy môže pomôcť udržiavať hydratáciu pokožky, zlepšiť jej elasticitu a chrániť pred poškodením slnkom.
- Podpora vlasov a nechtov
- Krása zvnútra: Pravidelné užívanie kolagénových peptidov môže podporiť rast a zdravie vlasov a nechtov, ktoré môžu byť vystavené poškodeniu slnkom a soľou z mora.
- Cestovné balenia
- Jednoduché použitie: Vezmite si so sebou cestovné balenia kolagénových peptidov, ktoré môžete ľahko pridať do nápojov alebo jedál počas dovolenky.
- Podpora kĺbov pri letných aktivitách
- Rýchla regenerácia kĺbov: Ak sa venujete letným športom alebo turistike, kolagénové peptidy vám pomôžu rýchlejšie zregenerovať kĺbové štruktúry ako aj ostatné súčasti pohybového ústrojenstva.
- Večerné rituály
- Kolagénový nápoj: Vytvorte si večerný rituál s nápojom obsahujúcim kolagénové peptidy, čo podporí regeneráciu pokožky a svalov počas noci.
- Hydratácia počas dňa
- Kolagénová voda: Pridajte kolagénové peptidy do fľaše s vodou a popíjajte ju počas celého dňa, aby ste udržali hydratáciu a zároveň získali výhody kolagénu.
Záver
Kolagénové peptidy môžu byť výborným doplnkom počas letných mesiacov, podporujúc zdravie pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov a svalov. Využite tieto praktické tipy na integráciu kolagénových peptidov do vašej každodennej rutiny a maximalizujte ich benefity.