Najlacnejší prostriedok proti stresu je váš vlastný dych

Najlacnejší prostriedok proti stresu je váš vlastný dych>

Stres. Kto by ho nepoznal. Dennodenne s ním prichádzame do styku, dennodenne ovláda naše myšlienky, spánok, náš zdravotný stav. Už staroveké civilizácie označovali stres ako hlavnú príčinu patologických procesov v ľudskom tele. Naučme sa, ako s ním bojovať okamžite a nedovoliť mu ovládnuť naše telo.  

človek pod stresomStres má svoje výhody, pokiaľ sme mu vystavení primeraný čas a má primeranú intenzitu. Vedie k vyšším výkonom, lepšej koncentrácii, dokážeme to, čoho pri normálnej, pokojnej hladine adrenalínu nie sme schopní. 

Čo však robiť v prípade, ak sme vystavený nadmernej intenzite stresu, prípadne veľmi často? Odpoveď je až čarovne jednoduchá. Správne dýchať.

 

DÝCHANIE A MYŠLIENKY SÚ VZÁJOMNE PREPOJENÉ

Ak si toto uvedomíte, máte na 50% nad stresom vyhraté.  Dag Palovič, jedinečný mentálny kouč a úspešný hráč pokru (v pokri vyhral vyše 1 milióna dolárov) vo svojej knihe "Otvor oči" uvádza, dva typy vzťahov ako spolu myšlienky a dýchanie fungujú. Výborná správa je, že je len na vás, ktorý typ bude vo vašom živote prevládať, keďže dýchanie dokážeme vedome ovládať. 

 

1.TYP: M-E-D (Myšlienka-Emócia-Dych)

Váš dych je zrkadlom vašich myšlienok.

Vaše Myšlienky ovplyvňujú vaše Emócie a tie ovplyvňujú váš Dych. Podľahnete panike, stresu, zrazu je dýchanie rýchle, povrchné, nedostatočné. Telo je v strese. 

 

2.TYP: D-E-M (Dych-Myšlienka-Emócia)

Ovládate váš dych a tým pádom ovládate aj vaše myšlienky. 

Váš Dych (vedomé dýchanie) vplýva na vaše Emócie a tie ovplyvňujú vaše Myšlienky. Dýchate hlboko, pomaly, sústredene, telo sa upokojí, uvoľní, mozog má priestor sa zastaviť a utíšiť. Nastáva stav pokoja a vyrovnania. Stres je preč. 

Vedomé dýchanie je spôsob ako sa zbaviť stresu a s ním súvisiacich stavov a rôznych psychologických problémov a chorôb. Naučíme vás veľmi jednoduchý spôsob ako môžete stres doslova "predýchať" hneď ako prídete do stresovej situácie, ktorá už bude mimo vašu komfortnú zónu. 

Hovorí sa, že kto vie ovládať svoj dych, dokáže ovládať svoju silu a energiu. Váš dych dokážete ovládať len vy. Tak poďme na to :)

 

NAUČTE SA VEDOME DÝCHAŤ A TÝM OVPLYVNIŤ VAŠE MYŠLIENKY

Existuje niekoľko techník, ako sa naučiť ovládať svoj dych, mnohé z nich sú súčasťou jógy a využívajú sa pri cvičení a dosiahnutí stavu maximálneho uvoľnenia. Je nám úplne jasné, že v práci pri strese asi nezačnete cvičiť jogu, aby ste dosiahli upokojenie. Práve na to je dobré vedieť aspoň jedno dychové cvičenie, ktoré môžete vykonať kedykoľvek a kdekoľvek a prinesie želaný účinok- upokojenie mysle a tým aj tela. Prestavujeme vám techniku zvanú STRIEDAVÉ DÝCHANIE (tiež nazývané Anuloma viloma)

striedavé dychanie1) pohodlne sa usaďte, ideálne turecký sed, pokiaľ to nie je možné, postačí aj sedieť na stoličke

2) Pomocou palca pravej ruky si zapchajte pravú nosnú dierku a pomaly sa nadýchnite cez ľavú

3) V nádychu zadržte na chvíľu dych, prstenníkom pravej ruky si zapchajte ľavú nosnú dierku a pomaly vydýchnite cez pravú

4) Opäť na chvíľu zadržte dych  a nadýchnite sa cez pravú dierku

5) Na chvíľu zadržte dych, potom si zapchajte pravú dierku a vydýchnite cez ľavú

Tento cyklus opakujte tak dlho, ako vám je príjemné.

Pri tejto technike harmonizujete obe mozgové hemisféry – ľavú, ktorá zodpovedá za logické myslenie a reč a pravú, ktorá má na starosti kreativitu. V joge je považovaná za najlepšiu metódu ako upokojiť myseľ a nervový systém. Prinesie okamžité upokojenie, tok myšlienok sa zastaví, nastáva uvoľnenie, stres vás prestal ovládať. Zase ste to vy, v plnej koncentrácii.

 

TRPÍTE CHRONICKÝM STRESOM ČI NESPAVOSŤOU?

cbd z ruk lekarovPokiaľ ste pod vplyvom stresu dlhodobo, prípadne jeho intenzita je už pre Vás neznesiteľná, cítite že vám ovplyvňuje tráviacu sústavu, bolieva vás hlava, neviete spávať alebo máte stuhnutosť svalov- je dobré ku dychovým cvičenia pridať aj terapiu, ktorá vám pomôže okamžite a otvorí dvere do nového sveta bez stresu a všetkého čo prináša nášmu telu a hlave. Zároveň ostávate pri plnom mentálnom aj fyzickom výkone. Vyskúšajte CBD oleje z rúk lekárov a pridajte sa ku množstvo spokojných pacientov, ktorí sa konečne uvoľnili a zažali skutočne žiť, nielen prežívať. 

Prajeme vám pokojné dni plné pohody, 

Váš team lekárov BENEDICTUS